Hora certa de dormir (e de acordar)

Pelos ciclos de sono de 90 minutos — acorde no fim de um ciclo e levante sem aquela sensação de trator.

O que você quer?Horário (para o modo 'preciso acordar às') — formato 6:30

Conta dos ciclos + 15 minutos para pegar no sono — orientação geral de bem-estar, não receita médica. Sono ruim constante merece conversa com profissional de saúde.

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